테아닌 영양제 효능 부작용, 먹어본 후기

안녕하세요. 그것은 미소입니다.
불안이 심할 때 먹으면 좋다고 알려진 테아닌 보충제에 대해 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 오늘은 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지 정확하게 알려드리겠습니다!
L-테아닌 효능 부작용 검토 – 적당량

테아닌이란 무엇입니까?

쉽게 말하면 아미노산이다.
녹차에 아주 소량 존재하는 성분입니다.
녹차를 마시면 이상하게 마음이 편해져서 연구자들이 다양한 실험을 해보니 정신건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다!
그래서 요즘에는 이 영양소를 활용한 제품들이 많이 나오고 있습니다.
몇 가지 장점을 소개해드리겠습니다!
테아닌 혜택

1. 스트레스 해소가 가장 큰 효과이자 복용 이유입니다.
테아닌이 우리 몸에 들어오면 혈액뇌관문을 통과합니다.
혈액뇌장벽이란 무엇인가? 다른 이물질이 우리 뇌로 들어오는 것을 막는 일종의 방어벽이다.
일반적인 물질은 이 장벽을 통과할 수 없으며 우리 뇌에 영향을 미치지 않습니다.
이 장벽을 통과해 우리 뇌에 직접적인 영향을 미치기 때문에 스트레스 해소에 효과적이에요!
뇌파 중 알파파를 증가시켜 불안감을 낮추는 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 많습니다!
2. 수면 효능 : 복용하면 뇌파가 안정되어 쉽게 잠들 수 있습니다.
그러면 논리적으로 티아민이 함유된 녹차를 먹으면 같은 효과를 얻을 수 있다고 생각할 수도 있습니다.
하지만 녹차에는 카페인이 포함되어 있으므로 테아닌을 별도로 추출한 제품을 섭취해야 효과가 나타난다.
3. ADHD에 대한 긍정적인 반응 2019년 4월에 실시된 최근 연구에 따르면 ADHD 증상이 있는 8~17세 어린이에게 먹이를 주면 산만함 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
물론 아직 더 많은 연구가 필요하지만 긍정적으로 볼 수 있다.
아무래도 아쉬울 것 같아요~!

4. 우울증 완화 위에서 언급한 바와 같이 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 마음을 안정시켜 주기 때문에 우울증 환자들은 우울한 감정이 해소된다고 합니다.
(물론 우울증은 전문의의 치료가 필요한 질병입니다.
) 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 활성화시키는 효과가 있기 때문이 아닐까 싶습니다.
5. 집중력 향상 이 아미노산을 꾸준히 섭취하면 뇌를 활성화하고 집중력을 향상시키는 효과가 있습니다.
하지만 실제로 졸음을 느끼는 분들도 계시기 때문에 케이스마다 다른 것 같습니다.
테아닌 부작용

1. 두통 어떤 사람들은 가벼운 두통이 느껴진다고 합니다.
흠, 뇌에 직접적인 영향을 미치기 때문이 아닐까 싶습니다.
그러나 시간이 지나면 두통이 완화되므로 심각한 부작용은 아니라고 생각됩니다.
(다른 리뷰들을 보면 복용량이 높았기 때문에 적당량을 섭취하면 큰 문제는 없을 것 같아요.) 2. 잠이 안오나요? 잠드는 데 도움이 되는 아미노산이지만 일부 사람들에게는 실제로 각성 효과가 있을 수도 있습니다.
(식사 후 집중력이 좋아진다고 하시는 분들) 이러한 증상이 있는 경우, 잠들기 전보다는 점심시간에 식사를 하시면 부작용을 완화시킬 수 있습니다.
3. 너무 많이 먹으면 복통이나 다른 일이 일어납니다.
1일 최대 복용량은 1200mg이지만, 그 이상을 복용할 경우 문제가 발생할 수 있습니다.
하루 권장량인 200~250mg만 섭취하시면 큰 문제는 없습니다.
테아닌 영양리뷰 미르잠 테아닌 영양제는 다양하지만 최근 발견한 미르잠 제품을 소개해드리고 싶습니다.
제품을 확인해 보니 누구보다 스트레스 해소에 집중하시는 분들이 세심하게 신경써서 만드셨다는 느낌이 들었습니다!
우선 1일 최대 권장량인 250mg이 함유되어 있다는 느낌을 받았습니다.
이것을 너무 많이 먹으면 현기증이 난다고 하시는 분들이 많습니다.
적당량을 섭취하면 적당량만 섭취하면 올바른 효과가 나타나기 때문이죠!
또한, 영양보충을 제공하는 트립토판, 마그네슘 등 함께 섭취 시 효능을 높이는 성분만을 모았습니다.
그래서 불안감을 느끼고, 스트레스가 많고, 잠이 잘 오지 않는 분들에게 적합한 영양제라고 할 수 있습니다.
. 먹는방법 : 하루에 한 알씩 섭취하세요. 잠자리에 들기 1시간 전 복용을 권장하지만, 먹고 나서 잠이 오지 않는다면 점심이나 아침 식사 편한 시간에 복용하는 걸 추천드려요!
모든 영양제는 정해진 시간에 규칙적으로 섭취할 때 가장 효과적입니다!
(알람설정을 추천드립니다!
) 테아닌 영양제 3줄 요약 1. 스트레스, 우울증, 불면증 완화 효능 2. 과식하면 두통이나 복통이 발생할 수 있습니다3. 프리슬립 제품은 250mg이 딱 적당량 함유되어 있어서 편안하게 복용하실 수 있어요!
불안하고 답답할 때, 잠이 오지 않고 스트레스를 받을 때, 꾸준히 섭취하시고 효과를 확인해보세요!
광고 이후 계속됩니다.
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